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专访|郑莹:面对肿瘤,“三观”要正,远离“生活方式癌”头彩招商

更新时间:2018/02/09

2月4日是世界肿瘤日头彩招商。这个日子在中国一直不太被提起,因为2月总在新年前后,“晦气”、“不吉利”头彩招商。这种回避,有文化因素,但更多的是对肿瘤的“恐惧”头彩招商

从事肿瘤防治工作20年,郑莹坦言,无论生活条件、医疗技术,一切都在朝着好的方向发展。肿瘤早就不全是“绝症”,并不是所有肿瘤都像影视剧中那么可怜、可叹、可怕。

复旦大学附属肿瘤医院肿瘤预防部主任郑莹

如今,癌症已经是一种可防可治的疾病。郑莹教授一再提到“三观”,面对癌症,三观一定要正。怎么理解?简单来说,就是在疾病面前,你怎么看待疾病?怎么看待自己?你是相信传言,还是相信科学?你把自己当成久治不愈的病患,还是重获新生回到工作、生活?对待疾病的态度,很多时候也决定了你能否战胜疾病、回归生活。

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如何帮自己抗癌

2016年,国际抗癌联盟(UICC)制定了主题为“Wecan. I can.”的《2016-2018年三年抗癌计划》,建议普通公众在帮助自己、家人及癌症患者抗癌时可以采取以下措施:

激发行动,采取行动

预防癌症

创建健康学校

创造健康工作场所

创建健康城市

支持患者回归工作

改善诊疗服务

推动公共政策

培养专业人员

建立癌症控制的基金

患者个人能做的也不少,包括:

选择健康的生活方式

懂得早筛可以挽救生命

寻求支持

恢复工作

掌控自己的诊治康复过程

爱,被爱

让我的声音被听到

远离“生活方式癌”

现在有个新词,叫“生活方式癌”,说的就是因为各种不健康的生活习惯所引发的癌症风险。比如,休息在家,怎样最舒服?对很多人来说,就是开着电视,点份外卖,葛优躺上一天。殊不知,不动加多吃最易长膘。肥胖不仅仅只是外形上的不美观,更是导致癌症的危险因素。

郑莹教授指出,肥胖会导致10种癌症风险上升,包括食管(腺癌)、绝经后乳腺癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、肾癌、前列腺癌、结直肠、卵巢癌和子宫内膜癌。要想避免,最好的方法就是管住嘴、迈开腿。实际上,运动也被证实,可以降低癌症风险。

研究表明,经常运动,可以显著降低13种恶性肿瘤的风险。无论男女老少、高矮胖瘦,适度的运动不仅可以提高身体各方面的机能,也能降低癌症风险。是时候远离沙发,每天抽一点时间动一动身体了。

当然,说到生活方式,大家最容易想到的还是怎么吃,吃什么。郑莹教授提醒,一日三餐最重要的还是搭配。没有什么食物是万能的,吃了就能长命百岁,但有些食物确是绝对应该避免的,比如霉变的食物含有黄曲霉素,是确认的致癌物。另外,腌制的食物、烧烤、香肠等也有明确的致癌物,能少吃就少吃。大伙喜闻乐见的油炸食品,就是“肥胖”的帮凶,少吃解馋,多吃长膘。

至于红肉,不是说一点不能吃,但不能过量,从降低癌症风险角度,成年人推荐一周的红肉量在一个拳头大小。当然,对于爱吃肉的人,这点量可能还不够塞牙缝。一饱口福VS健康,孰轻孰重,每个人心里都应该有杆秤。

控烟势在必行

预防癌症,除了远离“生活方式癌”,还有很多可以做。

目前最成功的例子就是HPV疫苗。女性适时接种HPV疫苗,就可以远离宫颈癌的风险。男性也可以接种HPV疫苗,不仅可以预防肛门癌,一部分的口咽癌,还可以预防尖锐湿疣,降低疾病或癌症病发率,同时也是在保护女性被感染HPV病毒。

控烟,也是预防癌症的利器。郑莹教授指出,无论是中国还是美国,吸烟都是导致癌症的第一因素。在肺癌患者中,有80%与吸烟有关。这还不算,另外还有16个部位的癌症与烟草脱不了关系。美国的统计显示,控烟可以降低85.8%的肺癌风险。

面对癌症,我们的误区在哪里?在患病前不重视,患病后不理智。实际上,癌症可以预防,也可以早发现。

郑莹教授指出,上海的“癌谱”比较接近欧美发达地区,肺癌、乳腺癌、肠癌的发病率比较高。这些癌症,以现在的技术很多都可以早期发现,但前提是每个人都要重视体检。以乳腺癌为例,定期筛查就可以早发现,如今宣传多了,大家重视了,早发现的乳腺癌比例也在上升,而乳腺癌的5年生存率也同样在上升。在复旦大学附属肿瘤医院,乳腺癌患者的5年生存率可以达到90%以上。

长期的生存率也引发了另一轮思考,癌症患者做完手术之后,应该如何自处?郑莹教授坦言,患者需要有一个角色转换,最好的方式是重回工作和生活。不能老把自己当成病人,深陷其中。日子还很长,心态不能崩。

作者:澎湃新闻 许珈

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